骨膠原 (膠原蛋白) 是一種蛋白質，有助於關節健康，增加皮膚彈性及拉伸性。骨膠原通常存在於你的骨骼、肌肉和血液中，包括四分之三的皮膚和三分之一的身體蛋白質。
骨膠原也可通過結合胺基酸在體內自然產生的，胺基酸是食物中蛋白質的組成部分。產生膠原蛋白所需的物質包括：
- 脯氨酸：存在於蛋白、乳製品、捲心菜、蘑菇和蘆筍中
- 甘氨酸：存在於猪皮、雞皮、明膠和其他各種富含蛋白質的食物中
- 維他命C：存在於柑橘類水果和甜椒中
- 鋅：存在於牛肉、羊肉、猪肉、貝類、鷹嘴豆、扁豆、豆類、牛奶、起司、各種堅果和種子中
- 銅：存在於器官肉、可哥粉、腰果、芝麻和小扁豆中
隨著年齡的增長，我們的骨膠原分泌能力就會减慢，肌膚保持亮白和柔嫩的能力亦會降低。那麼，我們如何保持年輕的面貌呢？雖然服用補充劑和調整飲食可能會有所幫助，但你也可能希望在護膚方案中加入膠原蛋白霜。和許多護膚成分一樣，膠原蛋白也不是能夠讓人返老還童，但是我們仍然認為補充骨膠原是護膚過程中必不可少的一環。
其一，膠原蛋白是人體內最豐富的蛋白質，也是皮膚結締組織的主要組成部分，這是非常重要的，因為它可給你的皮膚結構和力量。
其二，隨著年齡的增長，我們的天然骨膠原生產速度會减慢。減緩膠原蛋白生成的因素有很多，包括
- 遺傳
- 日曬
- 年齡導致的老化
要想讓更多的膠原蛋白進入皮膚，唯一的辦法就是塗抹能刺激自己產生膠原蛋白的外用成分。這些成分包括維他命C、肽和化學去角質劑。
骨膠原7大好處及功效
1. 骨膠原產品有助於補充老化過程中自然流失的身體物質
研究表明，它約占人體蛋白質的三分之一。從三四十歲開始，你的身體產生的膠原蛋白减少了。膠原蛋白肽添加到你的飲食可能有助於取代你的身體開始缺乏你的年齡，並支持你的整體健康。
2. 骨膠原是一種易於消化的蛋白質來源
你的身體很難消化來自雞肉或牛肉等來源的蛋白質，有些人可能會發現他們會在飯後處理打嗝或胃痛等消化症狀。但是膠原蛋白補充劑是水解的，這意味著膠原蛋白被分解，這個過程讓你的身體更容易消化。
3. 骨膠原有助於撫平皺紋，增强皮膚彈性
皮膚健康是服用骨膠原的最大好處。在2019年1月發表在《皮膚病學藥物雜志》上的一篇綜述中，研究人員分析了11項隨機、安慰劑對照研究，研究對象為800多名患者，他們每天攝入高達10克（g）的膠原蛋白，目的是改善皮膚健康。結果這些補充劑被證明能改善皮膚彈性，幫助更好地保持水分，並提高皮膚內膠原纖維的密度。
4. 膠原蛋白可以幫助減輕關節疼痛
會使運動變得困難，這會使你偏離實現目標的道路。補充膠原蛋白可以幫助減緩關節疼痛，因為骨膠原對支持結締組織和改善運動後的關節疼痛有很大作用。
6. 骨膠原可以促進腸道健康
一些研究發現，患有這種疾病的患者體內的膠原蛋白水准會降低。通過服用膠原蛋白，你將有助於糾正缺陷。
7. 膠原蛋白可以促進心臟健康
2017年5月的一項小型非受控開放標籤研究對32名參與者進行了研究，他們每天服用兩次膠原蛋白三肽。六個月後，動脈粥樣硬化的標誌物（動脈壁的堆積物），包括膽固醇和動脈硬度的量測，都有所改善。研究人員認為，膠原蛋白可能有助於加强血管壁，降低患動脈疾病的風險。
5大常見骨膠原流失原因
1. 紫外線損害
紫外線損傷和膠原蛋白的流失之間被證實是有聯系的。一項研究將膠原蛋白暴露在紫外線下，發現膠原蛋白結構在隨後有“顯著下降”。紫外線通過“各種機制”損傷膠原蛋白，包括DNA對膠原蛋白細胞的損傷，以及產生能直接損傷膠原蛋白的自由基。
2. 年齡
大多數人從十幾歲或20歲出頭的時候起，體內的膠原蛋白就開始减少，每年减少1%左右。但這一過程開始的確切年齡對每個人來說都是不同的。
3. 吸煙
大家都知道吸煙對有害身體，但主要原因是它會直接破壞膠原蛋白。事實上，吸煙是造成膠原蛋白損傷的一大原因，吸煙會减少輸送到組織中的氧氣量，從而組織無法再生，更容易受損死亡，導致過早出現皺紋。
4. 飲食導致的炎症
炎症是任何組織的主要敵人之一。導致炎症的飲食通常包括高糖、簡單碳水化合物和加工肉類等，會啟動免疫系統並促進全身炎症。有機會干擾傷口癒合，包括環境受損皮膚細胞的癒合，尤其是糖，對膠原蛋白的作用更大。高糖分水准會導致膠原蛋白硬化和碎裂，削弱皮膚基礎，促進皮膚過早老化。
5. 壓力
有研究表明，壓力會引發炎症，這會降低你自然產生膠原蛋白的能力。壓力還會導致皮質醇等激素的新增，研究發現皮質醇會减少膠原蛋白的生成。在高壓力狀態下產生的膠原蛋白較少，因為身體中有更多的資源用於對抗壓力及其產生的炎症。
骨膠原面膜推薦 (其他骨膠原產品推薦)
一個含骨膠原成分的護膚品提供額外的好處十分多，如果你都準備嘗試一下，我們為你提供了最佳骨膠原面膜和其他相關產品清單，不妨作為參考！
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日本製造
Atelo膠原美白晚霜
無懼色斑，美白防黑，Atelo抗衰老亮澤面霜，當中酪氨酸酶抑制劑有效阻截黑色素合成，結集維C和茋類超強抗氧化分子有效預防骨膠原分解，配合透明質酸皮膚，形成一層保護膜，鎖住青春肌膚，配合皇牌AteloCollagen超強抗衰老成份，全效修復受損肌膚，純天然，無添加，連敏感肌膚也可以使用。
功效:
- 酶抑製劑可防⽌⿊⾊素的合成,有效預防黑色素形成
- 提亮和均勻膚⾊
- 補濕，緊緻，減淡細紋
- 抗氧化劑茋類化合物
- 酮酯促進脂質解離,防⽌膠原蛋⽩的分解,效果顯著
- 連敏感肌膚，眼皮，嘴唇可用
成分： 甘油 , 白藜蘆醇, 去端肽膠原, 彈性蛋白, 茋類化合物, 茋類化合物提取物, 水果提取物, 酮酯, 透明質酸, 維他命C
使用方法：
- 爽膚水後, 在Atelo活性精華液之後使用，睡前塗抹於面部與頸部。適合眼睛和嘴唇周圍的嬌嫩肌膚。
- 完成護膚程序後, 取適量，均勻塗抹於整個面部作晚安面膜用（稍稍塗厚一點）
容量: 50ml
日本製造
Dermastir補濕修護眼膜
法國Dermastir補濕修護眼膜,即時修護眼部脆弱肌膚,滲透能力是普通眼膜的50倍,瞬間爲眼部肌膚補充大量水份,改善乾紋缺水紋，五勝肽能有效刺激膠原蛋白形成,對預防紋理,收緊,去黑眼圈浮腫，都有非常明顯既功效
功效:
- 舒緩補濕,改善乾紋缺水紋
- 減淡黑眼圈,去浮腫
- 刺激膠原蛋白,緊致提升
- 防皺,增加彈性
成份: 五勝肽, 透明質酸, 甘草
使用方法: 取出眼膜,將外層紙移除,敷15-20分鐘, 取下面膜,將剩餘精華按摩吸收
容量: 6ml/片
法國製造
Dermastir魚子日霜SPF30+ 粉膚色
Dermastir奢華日霜SPF30 +是具有防曬因子的強效滋養霜，預防皺紋形成。 有效恢復皮膚健康, 保護修護作用, 減緩了衰老的速度,增強皮膚細胞生命力,減淡皺紋,重現光澤年輕。
功效:
- 防曬SPF30 + 抗UVA和UVB
- 防止細紋和皺紋
- 配製過程是在無氧的容器真空包裝內，能有效的保持成分和效用不會氧化
- 富含珍貴的植物提取物，維生素，抗氧化劑，氨基酸和膠原蛋白
成份:
- 鱘魚子
- 珍貴植物提取物
- 維生素
- 抗氧化劑
- 氨基酸
- 膠原蛋白/骨膠原
用法: 將輕盈按摩霜塗抹於面部（避開眼部輪廓）和頸部直至完全吸收。每天至少兩次。
顏色:粉膚色
容量: 50ml
法國製造
Kosmoteros膠原蛋白安瓶
功效: 來自海洋天然骨膠原，天然結構有助於在皮膚上形成保護膜，促進皮膚再生，滋潤乾燥皮膚，不含防腐劑
成分： 膠原蛋白
使用方法: 早晚使用，於爽膚水後塗抹於臉部和頸部。
容量: 3ml x 5
法國製造
Dermastir膠原蛋白安瓶
Dermastir Skincare安瓿是針對特定的皮膚問題的治療。每枝安瓿都含活性配方的高濃度精華，可用於日常護膚程序和微針裝置。安瓿是以單劑量玻璃呈現，在開封前濃縮奢華成分可保持活躍。產品通過法國認證和生產。
皮膚就等於一張彈弓床,膠原蛋白就相等於內裡的彈簧和海綿,支撐皮膚主結構,提供彈性。眾所周知膠原蛋白在25歲後漸漸流失, 失去了彈力的彈簧床開始變得鬆弛。
Dermastir膠原濃縮精華從彈力根源著手, 補充流失了膠原蛋白, 精準截擊第一道細紋, 締結皮膚豐盈質感。
功效:
- 深層修護
- 提高保濕效果
- 增加皮膚的緊密道和彈性
- 減淡皺紋
- 調整皮膚油脂分泌
- 改善粗糙恢復平滑
主要成份:水解大豆蛋白
用法: 打開安瓿的頂部, 將珍貴的精華素直接塗抹在皮膚上或混合成乳霜或面膜使用, 按摩直至完全吸收, 一瓶一般可使用兩至三次。使用時用布或紙巾包裹著再打開安瓿尖端, 不要讓安瓶暴露在陽光下。
- 日常保養: 每三天使用一次，爽膚水後用，將適量精華塗於面部按摩至吸收，之後再用面霜
- 深層護理: 可天天使用，爽膚水後用，將適量精華塗於面部按摩至吸收，之後再用面霜
- 專業使用: 可配合微針或導入儀器使用
容量: 10x3ml
法國製造
Axxzia肌源希時光煥活透⽩精華
締造高透明感肌, 在肌膚表面形成保護膜，有效活化細胞調理肌膚，免受外界損傷，令肌膚瑩亮光澤。抗糖化相等於阻斷糖和蛋白質的結合! 糖份會與皮膚的骨膠原結合，產生大量AGEs，導致暗沈長出黑斑、鬆弛皺紋，讓你看起來比實際年齡老得多，膠原蛋白纖維失去彈性，肌膚缺乏張力而出現鬆弛和皺紋，皮膚黯沉無光澤。
功效:
- AGT抗糖美白精華
- 阻斷游離糖和健康膠原的糖化反應
- 天然白肌成分分解黑色素
- 實現28天抗衰美白煥膚，日本尖端科技
嚴選配合維生素C衍生物＋3大天然白肌精萃「煥白成分」 ，全面美白，肌膚抗糖化，令肌膚變得健康有光澤，抑制黑色素的生成，提亮膚色，真空新鮮包裝。
成份: 維生素C衍生物與三大白肌精萃（水解米糠提取物、黃龍膽根提取物、桑根提取物）
用法: 在卸妝及潔面～化妝水整肌後使用本品，給忙綠了一天的自己一份犒賞。
取1小支輕旋打開，輕柔塗抹於全臉，輕輕按摩直至抗糖＋美白精萃充分吸收。
容量: 1mlx28
日本製造
其他關於骨膠原的常見問題
什麼是骨膠原飲品？
如今，以口服藥片和飲料的形式補充膠原蛋白的現象十分普及。這些飲料和“維他命”被認為是改善皮膚和提供一個更年輕的外觀，無論是從即時和預防的立場。一些飲料來自日本和其他國家的公司。
骨膠原蛋白粉對身體有幫助嗎？
作為一種蛋白質來源，膠原蛋白是一個很好的來源，包裝在每卡路里比其他來源更多的蛋白質，而含有較少的鈉和糖。Moyad發現有證據表明它可以改善身體成分、關節健康和治癒率。
更多資訊請查看：什麼是骨膠原？| 骨膠原面膜產品推薦